1.了解体重，知晓自己是否肥胖超重或不足

　　肥胖是一种疾病。18岁以上成年人体重指数（BMI）<18.5为体重过低，18.5--23.9为适宜体重，24.0—27.9为超重，>=28为肥胖。体重指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）的平方。

　　脂肪主要在腹壁和腹腔内蓄积过多的，称为中心型肥胖。中心型肥胖是多种慢性病的最重要危险因素之一。判断成年人中心型肥胖的标准是男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米。

　　2.采取健康生活方式预防超重肥胖。

　　（1）成人肥胖的预防：

　　合理饮食；适量运动；经常测量体重、腰围；坚持母乳喂养和合理营养预防妇女产后肥胖；老年人应防止体重继续增长，而非过分强调减重。

　　（2）儿童肥胖的预防：

　　孕妇在妊娠后期要适当减少摄入脂肪类食物防止胎儿体重增加过重；父母肥胖者应定期监测儿童体重以免儿童发生肥胖；家长要克服“肥胖是喂养得法越胖越健康”的旧观念；合理饮食；适量运动。

　　（3）超重及肥胖者应通过控制饮食和积极运动控制体重。